UC知道游泳体力问题```
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 07:16:43
游泳我到是老手啦```毕竟3岁就开始正规训练了```
好歹也获得了二级运动员资格证```
不过从4年前开始就基本没怎么碰过水了``现在又准备靠游泳来加高考分```
可是一下水就发现```怎么也达不到以前的水准了``
先是动作僵了```后来才游100多米就开是累了``
以前我游5000千米``可是练气都不会乱的啊````郁闷```
我希望大家可以给我个可以从岸上恢复体能的方法```并且可以增加肌肉强度的```爆发力那种```
好歹也获得了二级运动员资格证```
不过从4年前开始就基本没怎么碰过水了``现在又准备靠游泳来加高考分```
可是一下水就发现```怎么也达不到以前的水准了``
先是动作僵了```后来才游100多米就开是累了``
以前我游5000千米``可是练气都不会乱的啊````郁闷```
我希望大家可以给我个可以从岸上恢复体能的方法```并且可以增加肌肉强度的```爆发力那种```
老弟，你跟我以前的情况差不多，停了很多年了，又要考高水平运动员来加分。的确麻烦，真的是没有太好的办法。还是水里练的实在，水里的耐力是要在水里练的。
不知道你是练什么主项的？我的一点岸上练爆发力的方法不知对你有没有用。
我是练100自的，我陆上训练就是拉皮筋，再就是提两个哑铃练自由泳手（用这个方法练三头肌）。
我个人体会这个只能增强划水爆发力，短距离还行，你要是练400的话估计这样是没有多少效果的。还是建议你去水里练。
咦....你已经有资格证了啊...
有了的话出示一下就好了吧?....
尽量选择长距离自由泳项目,配合练400M自和200混之类的项目以及主项,另外适当的路上训练.如跑步,滑臂模仿等.